INGREDIENTE 1: CLARA DE HUEVO
Son sinónimo de proteínas de
buena calidad, además de una gran fuente de aminoácidos, que ayudan a tu
organismo a recuperarse.
¿Cuántas necesito?
6 claras serán suficientes.
INGREDIENTE 2: QUESO QUARK
Las claras son un poco duras
de consumir. El queso quark está hecho de
caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos,
reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.
¿Cuánto necesito?
Una cucharada
INGREDIENTE 3: LECHE DE SOJA
SABOR CHOCOLATE
Una muy buena opción por un
par de razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que
suele gustar a todo el mundo.
CREA MÁS MÚSCULO AÑADIENDO...
Creatina
Económica y efectiva. la mejor para el crecimiento muscular.
Leucina
Con este aminoácido
anabólico, tu batido tendrá mas poder de crecimiento muscular.
Harina de linaza
La forma más rápida y
sencilla de añadir fibra y grasa esenciales a su batido.
Una
cucharada de cada ingrediente será más que suficiente para tu batido
Fuente: http://www.menshealth.es/
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