7 Alimentos que cambian tu vida

No todo es el peso y el tener una figura de “infarto”, la alimentación es la herramienta natural a través de la cual se puede sanar el cuerpo de enfermedades e, incluso, hacer que la vida se mire desde una perspectiva más positiva.

De acuerdo a un estudio realizado por Karina Martínez Mayorga, química de la Universidad Nacional Autónoma de México, existen alimentos que por su sabor puede cambiar el estado de ánimo de las personas; influyen en la experimentación de emociones como la felicidad o la depresión.

¡Nunca es tarde!

Para Peter Rogers, psicólogo experimental de la Universidad de Bristol, si se evita el antojo por la “comida prohibida” de manera consiente, este deseo de consumirlo aumenta hasta que al final se cae en la tentación, apareciendo después el sentimiento de culpa y remordimientos.

Para evitarlo y cuidar tu cuerpo de adentro hacia afuera, te presentamos 7 alimentos que cambiarán tu vida. ¡Descúbrelos!

1. Ajo. Protege tu corazón. Una investigación del Instituto de Toxicología de la Universidad de Shandong, en china, señala que el consumo habitual de ajo tiene un efecto en la reducción de los niveles de colesterol total y de triglicéridos.

2. Té de rosas. Te permite depurar tu organismo, actúa a nivel del hígado y la vesícula, limpiándolos, activando además mecanismos diuréticos con los que podrás regular perfectamente la retención de líquidos. La Food and Drug Administration indica que los pétalos de rosa es una excelente fuente de vitamina C.

3. Chocolate. Te sientes más feliz. El cacao estimula la serotonina cerebral, la “hormona de la felicidad”. Un análisis publicado por la Journal of Psychopharmacology, indica que las personas que comen 42 gramos de chocolate amargo, se sienten más calmados y sobre todo con mayor ánimo para realizar sus actividades diarias.

4. Flor de Jamaica. Una investigación del Instituto de Biología Molecular y Celular (IBMC) de la Universidad Miguel Hernández (UMH) recomienda el consumo de la flor de Jamaica, ya que reduce notablemente la hipertensión arterial, el colesterol y la diabetes. Esto se debe a que los polifenoles de la Flor de Jamaica disminuye la acumulación de triglicéridos en células de tejido adiposo y el hígado graso.

5. Plátano. Comer un plátano con tu almuerzo, o en un licuado, y tendrás no solamente algo dulce, sino una dosis extra de dopamina, ya que contiene 10 miligramos de dopamina. Este es el principal químico de recompensa.

6. Jengibre. Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer de los Estados Unidos, indica que los suplementos de raíz de jengibre reducen la inflamación del colon, lo que puede reducir el riesgo del cáncer de colon.

7. Aceite de arroz. Excelente fuente de antioxidante, el consumo de éste puede reducir de manera significativa el consumo de colesterol malo, de acuerdo a la Food and Chemical Toxicity.

Recuerda que la clave está en combinar una buena alimentación con la práctica de ejercicio y una correcta hidratación.

Fuente: Shop180

Romero

8 alimentos que te ayudan a mejorar la concentración

Para mantenerte concentrada en los estudios o en el trabajo, te recomendamos consumir los siguientes alimentos que te ayudarán a estar más despierta y llena de energía.

¿Pierdes la concentración con facilidad? Una adecuada alimentación te ayudará a mejorar tu memoria y concentración.

¡Aprende cuáles son y empieza a incluirlos en tu dieta diaria!

Alimentos que ayudan a la concentración

1. Pescado: La nutricionista señala que “los pescados, sobretodo el atún, jurel y salmón, presentan altas cantidades de omega 3, por lo que ayuda a los niños en el desarrollo del sistema nervioso central”.

2. Frutos secos: La nueces, almendras y maní son uno de los alimentos más completos, ya que presentan omega 3 de origen vegetal. La especialista explica que“son beneficiosos en la concentración, y además contienen un factor cario protector, que ayuda a mantener los vasos sanguíneos en correcto funcionamiento, procurando una buena circulación”. Además, estos presentan antioxidantes y vitaminas que complementan su función.

3. Aguacate: el aguacate es beneficioso tanto para el cerebro como para el corazón, ya que ayuda a limpiar las arterias y mejora la circulación sanguínea del corazón.

4. Té: El té presenta un aminoácido que nos aumenta el sentido de alerta, concentración y memoria.

5. Arándanos: Según la nutricionista, los arándanos ayudan a la concentración durante todo el día, ya que“contiene múltiples antioxidantes lo que activa las enzimas del cerebro, mejorando la concentración y memoria“.

6. Chocolate negro: El chocolate con gran cantidad de cacao tiene varios estimulantes del sistema nervioso que permiten la secreción de endorfinas. Por lo tanto, no solo ayuda a la saciedad de comer algo dulce, sino también a la memoria y concentración.

7. Semillas de maravilla: Las semillas de maravilla contienen vitamina B1 que aporta en la función cognitiva y de la memoria. La nutricionista agrega que “también presenta triptofano, un aminoácido que se convierte en serotonina, produciendo el mismo efecto que el chocolate, ya que favorece memoria y concentración”.

8. Carnes rojas: La experta explica que “las carnes rojas presentan B12, una vitamina, que presenta efectos positivos en la concentración, pérdida de memoria, estado anímico y aumento de energía”.

fuente: biut

Feng Shui para nuestro hogar

El Feng Shui es una disciplina china que busca armonizar los espacios.  La idea de arreglar nuestras casas o departamentos, acorde a este sistema, pretende que decoremos en forma consciente, plasmando intenciones y un sentido en el lugar.

Conversamos Marcela Lastra, diseñadora y consultora de Feng Shui, quien nos explicó que esta práctica nos puede beneficiar en muchos aspectos de la vida. “Empezar el día con un clóset ordenado y que esté todo limpio para poder comenzar el día, es muy diferente a partir el día sin encontrar algo con las cosas desordenadas, son energías diferentes “, explica la especialista.

¿Cómo podría saber una persona si el Feng Shui le sirve?

“Hay casos en los que existen situaciones que se repiten, como problemas de salud constantes que no mejoran y a veces afectan no a una sola persona, sino que a varias de la casa. Si estoy  haciendo todo lo posible, pero siento que no estoy bien y estoy pensando qué más puedo hacer, el espacio en el que estamos influye en esos estados”, explica.

¿Qué recomendarías a las personas desordenadas?

“El desorden se da, porque que a veces andamos muy apurados y eso tiene que ver con andar estresados, entonces lo importante es tomar conciencia de cada instante y pensar que es mejor en vez de acumular desorden, estar consciente de cada movimiento que uno tiene y si uno saca algo y ni no lo voy a ocupar y lo vuelves a guardar, es un estado de conexión con el presente, esto te ayuda para el estrés“.

Feng Shui para nuestro hogar

Pese a que cada caso es distinto y cada decoración del hogar debe ser personalizada, Marcela nos entregó algunos lineamientos generales para organizar la casa o departamento de acuerdo al Feng Shui. “Las cosas tienen una esencia y una vibración. Una buena idea es tener cosas de madera, flores, lanas, piedras que recojas en un paseo, cosas que tengan resonancia con la naturaleza”.

1.  El espacio

Es muy importante tener  conciencia del espacio que uno tiene. Si es reducido, hay que usar muebles que estén dentro de esos parámetros. Marcela nos explicó que “hay que poder caminar bien en los espacios y no tropezarse”.

Hay que tener en cuenta la premisa “menos es más”, y que lo ideal es usar muebles que te permitan circular y a la vez poder organizar mejor las cosas.

2. Colores

Generalmente, los colores se aplican de acuerdo al diagrama de bagua, que se organiza en relación a la naturaleza, al recorrido del sol, y que tiene muchos aspectos simbólicos. La especialista indica que “hay que tener sentido común: un dormitorio no debería ser rojo, pues este color no es bueno para las piezas, pues no te va ayuda a conciliar el sueño. En los dormitorio hay que intentar usar colores suaves”.

3. Dormitorios

En el caso de los dormitorios, además,  se recomienda no tener televisores en la pieza, pues se considera que son un segundo o tercer invitado al espacio. La especialistas nos explica que “lo que los televisores simbolizan es acción,  movimiento y emociones, entonces, cuando tienes un televisor en la pieza, sobre todo en una pieza de pareja, vas a tener menos posibilidades de poder comunicarte o de tener un momento de tranquilidad contigo mismo”.

Marcela nos recomienda que en el caso que no tengamos dónde tener el televisor, éste sea apagado una hora antes de ir a dormir y evitar tenerlo como ambiente en la casa. Al apagarlo, debemos cubrirlo con un paño cuyo colorido sea similar a los del resto de la habitación.

Respecto a los espejos, la especialista señala que “tienen una energía activa, reflejan la luz y si te levantas, vas a ver reflejo y te va a incomodar. Hay que evitar que estén puestos en paredes que dan a los vecinos, porque son de alguna maneras ventanas virtuales, son considerados como umbrales”. En el caso de tener un walk in  closet, ahí podríamos incluir el espejo.

Otro factor muy importante, es no convertir el dormitorio en un lugar de trabajo. Hay que separar nuestra labor fuera de la pieza con el descanso, para que podamos dormir bien y relajarnos.

4. Living  

En el living, el sillón es el personaje principal, por lo que ojalá pueda dar a la entrada y que esté abierto a recibir. El consejo es tratar de utilizarlo, de invitar gente, tratar de compartir, pues la consultora explica que “los momentos que vas viviendo en los espacios son importantes, ya que al compartir con gente, la energía queda ahí”.

Si el espacio es reducido, puedes optar por un sillón de dos cuerpos  y algunos puff , por ejemplo.

Las creencias religiosas también son fundamentales. Si una familia es católica, es muy importante decorar con símbolos que para ellos tenga algún significado. Lo mismo con familias judías o de otras religiones.

5. Baño

Para el baño, es importante dejar siempre la tapa del inodoro cerrada y tirar la cadena con la tapa puesta. También es importante para el Feng Shui, no usar aromatizantes artificiales. Lo ideal es ocupar aromaterapia o incienso, para evitar la presencia de químicos en el ambiente.

6. Cocina

En este espacio, es importante que no estén pegados la cocina o encimera al refrigerador, pues el  refrigerador representa al ying y la cocina al yang, entonces, en ese espacio existiría una disputa o energía separadora. Lo que hay que hacer es tratar de poner algo entre medio de esos dos artefactos.

Además, en la cocina es importante tener  cosas  relacionadas con la entrega, por ejemplo semillas, que ayudan mucho a los espacios donde se cocina.

Una buena idea es tener recetarios o un diario mural con cosas que hemos recortado.

Fuente: biut

Recicla!!

¡Entérate de los beneficios de andar en bicicleta!

Pedalear está top y las razones saltan a la vista: constituye una excelente manera de cuidar el medioambiente, ahorrar tiempo y mejorar tu salud.

Desde hace algunos años que “andar en bici” se ha convertido en una tendencia cada vez más usada por quienes deben trasladarse de un lugar a otro sin contaminar. Una alternativa ecológica que además de evitar que subas de peso, te ayuda a conservar tu elasticidad y te ofrece un panorama atractivo para compartir en familia, con la pareja o amigos.

De acuerdo a un artículo publicado por el sitio web colombiano www.revistafucisa.com, la Universidad de Harvard respaldó esta iniciativa, a través de un estudio que determinó que las mujeres que pasan, al menos, cuatro horas a la semanas arriba de la bici, tienden a mantener su línea.

Asimismo, tus posibilidades para desplazarte de manera más fluida también aumentan cuando te encuentras arriba de una bicicleta. Probablemente si tienes que llegar a un lugar que no disponga de locomoción directa, te demores menos si vas en “bici” que tomando el transporte público o usando auto.

También, si lo deseas, puedes convertirlo en un deporte profesional, ya que es un buen ejercicio cardiovascular, permite potenciar el trabajo en equipo y el sentido de pertenencia, que contribuye en que sea posible su entrenamiento a largo plazo. Sin embargo, es recomendable que en su práctica se corrijan posturas, se incorporen nuevas técnicas y se utilice casco, rodilleras y demás accesorios que aportan a la seguridad.

Cinco ventajas de usar bicicleta

-Existe más libertad de movimiento, porque puedes desplazarte más fácilmente.

-Mejora tu salud y estado físico, previniendo molestias como el dolor de espalda y la fatiga muscular.

-Reduce a la mitad el riesgo cardiaco, disminuye el colesterol LDL, previene las hernias de disco y favorece el sistema inmunológico.

-Es ecológica, debido a que no requiere de combustible y, por ende, no emite sustancias tóxicas. Además, al no generar ruido, disminuye la contaminación sonora.

-Es económica. Su mantenimiento es accesible y de bajo costo.

Fuente: biut

Medita !!